2024-05-01から1ヶ月間の記事一覧

レッグプレスマシン:基礎編

(2分で読めます) マシンを使ったレッグプレスは、大腿四頭筋、内転筋、臀筋(でんきん)を強化するのに役立ちます。また、ハムストリングにも効果があります。この多関節動作は、バックスクワットによく似ていますが、脊柱に負荷をかける必要がないので、怪我…

トレーニングにサプリメントは必要か?

(3分で読めます) 最近では、様々な種類のサプリメントが販売されており、どれを選んだらいいのかわからない方も多いのではないでしょうか? 今回は、私が実際に摂っているサプリメントとその必要性について紹介していきます。 そもそもサプリメントに効果は…

トレーニングするなら知っておきたい3大栄養素の役割

(2分で読めます) ジムでトレーニングされている人なら知っておきたい3大栄養素の役割について紹介します。 皆さんは食事で気を付けていることはありますか?間違った食事法でダイエットしていませんか?トレーニングの効果を発揮、もしくは半減させてしまう…