(２分で読めます) シーテッドローでは、上背部の大部分、広背筋を主に鍛えることができます。 シーテッドローが正しくできるようになると、筋肉がつくだけでなく、姿勢改善や肩こり解消、腰痛予防にもなるのでおススメの種目です。 エクササイズの準備 ウエ…

(3分で読めます) 皆さんは筋トレの効果として体形を変える、筋肉を強くするだけだと思っていませんか？ 実は、定期的な筋トレが精神の健康と脳にも多くの良い影響を及ぼすことが研究で明らかになりつつあります。 今回は、その一部を紹介していきます。 筋ト…

(２分で読めます) 筋トレといえば筋肉を強くするだけと思われがちですが、実は骨も強くしてくれます。 定期的に筋力トレーニングを行うことで、骨粗しょう症(骨が弱く、脆くなること)のリスクを低減することができます。 では、なぜ筋トレで骨を強くすること…