(２分で読めます) シーテッドローでは、上背部の大部分、広背筋を主に鍛えることができます。 シーテッドローが正しくできるようになると、筋肉がつくだけでなく、姿勢改善や肩こり解消、腰痛予防にもなるのでおススメの種目です。 エクササイズの準備 ウエ…

(3分で読めます) 皆さんは筋トレの効果として体形を変える、筋肉を強くするだけだと思っていませんか？ 実は、定期的な筋トレが精神の健康と脳にも多くの良い影響を及ぼすことが研究で明らかになりつつあります。 今回は、その一部を紹介していきます。 筋ト…

(２分で読めます) 筋トレといえば筋肉を強くするだけと思われがちですが、実は骨も強くしてくれます。 定期的に筋力トレーニングを行うことで、骨粗しょう症(骨が弱く、脆くなること)のリスクを低減することができます。 では、なぜ筋トレで骨を強くすること…

(２分で読めます) マシンを使ったレッグプレスは、大腿四頭筋、内転筋、臀筋(でんきん)を強化するのに役立ちます。また、ハムストリングにも効果があります。この多関節動作は、バックスクワットによく似ていますが、脊柱に負荷をかける必要がないので、怪我…

(3分で読めます) 最近では、様々な種類のサプリメントが販売されており、どれを選んだらいいのかわからない方も多いのではないでしょうか？ 今回は、私が実際に摂っているサプリメントとその必要性について紹介していきます。 そもそもサプリメントに効果は…

(2分で読めます) ジムでトレーニングされている人なら知っておきたい3大栄養素の役割について紹介します。 皆さんは食事で気を付けていることはありますか？間違った食事法でダイエットしていませんか？トレーニングの効果を発揮、もしくは半減させてしまう…