(2分で読めます) ダンベルベンチプレスでは、胸、上腕三頭筋、肩を鍛えることができます。 バーベルの代わりにダンベルを使えば、腕がやや下がって自然な位置になり、その結果可動域が広がって胸がより伸展します。 エクササイズの準備 ベンチ台にお尻全体…
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